СЕМИНАР - ТРЕНИНГ
"СТРЕСС - МЕНЕДЖМЕНТ"

Цель тренинга: Освоение моделей антистрессового руководства и антистрессового подчинения.

Программа тренинга:

1. Понятие стресса.
Физиологический и психологический стресс.
Фазы стресса.
Реакция организма на стресс. Логические уровни стресса.
Виды стрессов.

2. Базовые техники в управлении стрессом.
Техника работы эмоциональным стрессом: глубокое дыхание.
Понятие и техника релаксации. Основы АТ.
Мишень - ориентированный подход к стрессу: самонаблюдение.
Уменьшение круга стрессовых ситуаций.

3. Конфликт и эмоциональное раздражение.
Как справится с собственным раздражением: 6 эффективных способов (техника "заземления", визуализации и т.д.).
Методы оптимизации поведения в конфликте.

4. Профилактика стресса.
Планирование, постановка целей и делегирование, как методы преодоления стресса в деловом взаимодействии.
Профилактика собственного нервно-психического напряжения.
Получение удовольствия от жизни, как антистрессовый фактор.
Приемы эффективного отдыха; расслабленный стиль работы.
Эргономика. Основы психологии здоровья

5. Личные ресурсы в противостояние стрессу.
Выбор, конгруэнтность и испытания, как факторы противостояния стрессу.
Практикум по развитию личной стрессовоустойчивости.
Методы экспресс-восстановления

6. Программа по управлению стрессом "Пять шагов".
Экология духовного мира.
Экология мыслей.
Экология чувств и переживаний.
Экология бессознательного.
Экология образа жизни.
Формы работы: теоретические блоки, упражнения, техники ТОТ, гештальт-терапии, поведенческой терапии, НЛП и др.

Продолжительность: 2 дня, 24 академических часа. Слушателям выдаются брошюры с материалами тренинга, по окончании - Сертификат о прохождении курса.